在过去的100年间，电与电灯泡的发明让时间生产力从之前的十小时变成了现在24小时。科技的迅速发展，使我们付出昂贵的睡眠报酬，让我们的生命质量不如前人高。据最新调查，半个多世纪过去，美国人的平均睡眠时间比1940年代整整少了一小时。除此之外，医学也让人知晓，睡眠不好与诸多疾病有关，让我们一起来看看。

深度睡眠是生理年轻的标记

睡眠分浅睡期、快速动眼期及深度睡眠区。科学家发现睡眠的量与质会影响健康和幸福，最有再生力的睡眠阶段是深度睡眠。成人一天深度睡眠应该占比25%，但有一大部分人无法保证。深度睡眠是身体年轻的标记，它的存在是身体健康年轻的表现

睡眠不足的影响

深度睡眠不足，大脑就不能充分休息导致思维能力和反应能力下降。青少年睡眠不足，会影响骨胳、肌肉、脏器的发育。睡眠不足也会加速皮肤老化，引起神经衰弱、感冒、胃肠等疾病。而且，睡眠不足还会引起食欲激素浓度上升，加速肥胖。

既然睡眠如此重要

怎么才能获得好睡眠呢

1

要有优质的睡眠

舒适的寝具是必须的

如柔软的床垫

亲肤的床上用品等

2

营造舒适的空间环境

如静音降噪，恒温舒适等

绝大部分的噪音是从门窗传入

需注重门窗的隔音性能

避免因户外杂音而影响睡眠

3

睡前看看书，听听音乐，舒缓情绪

尽量少玩手机、少追剧

或者看容易引起情绪波动的视频等

否则会让大脑混乱，生物钟混乱，睡眠不佳